Мониторинг настроения - это простой, но эффективный способ самопомощи при депрессии и тревожности. Регулярное наблюдение за настроением дает представление о причинах его смены и действиях, которые помогут вам чувствовать себя лучше. В данной статье вы узнаете:
- как помогает мониторинг настроения и чем он полезен,
- способы ведения мониторинга настроения для самопомощи,
- продвинутый способ мониторинга настроения и симптомов при клинической депрессии и тревожности (+ шаблон для скачивания),
- рекомендации по ведению мониторинга настроения,
- каких ошибок следует избегать при мониторинге настроения.
Заботиться о своем психологическом здоровье бывает тяжело. Приложения "Анти-депрессия" или "Анти-стресс" iCognito дают вам инструменты, которые позволяют справляться с депрессией, тревогой и стрессом в любое время суток - психологические тесты и упражнения, медитации осознанности и дневники, а также консультации с психотерапевтом