Если вы длительное время испытываете стресс и тревогу, вы можете самостоятельно пройти тесты на тревожное расстройство. Прохождение самодиагностики может быть полезным первым шагом для понимания своего состояния. В этой статье вы найдете список вопросов теста на тревожное расстройство GAD-7, рекомендации по интерпретации результатов теста на тревожность, шаблон для распечатки теста и инструкции по выполнению теста в мобильном приложении.
Тест на тревожное расстройство GAD-7
Тест на генерализованное тревожное расстройство GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7) - это стандартизированный опросник, предназначенный для оценки уровня тревожности у человека. Он состоит из 7 вопросов, которые оценивают, насколько сильно человек испытывал симптомы тревожности за последние две недели.
Вы можете заполнить тест на тревожное расстройство GAD-7 в приложении iCognito "Анти-депрессия" или скачать шаблон для распечатки и заполнения в бумажном виде (нажмите на ссылку для скачивания)
Вы можете заполнить тест на тревожное расстройство GAD-7 в приложении iCognito "Анти-депрессия" или скачать шаблон для распечатки и заполнения в бумажном виде (нажмите на ссылку для скачивания)
Ответьте на 7 вопросов ниже, складывая баллы за каждый ответ.
Как часто за последние 2 недели вас беспокоили следующие проблемы?
1) Вы нервничали, тревожились или испытывали сильный стресс
Ни разу - 0
Несколько дней - 1
Больше половины дней - 2
Почти каждый день - 3
2) Вы были неспособны успокоиться или контролировать свое волнение
Ни разу - 0
Несколько дней - 1
Больше половины дней - 2
Почти каждый день - 3
3) Вы слишком сильно волновались по различным поводам
Ни разу - 0
Несколько дней - 1
Больше половины дней - 2
Почти каждый день - 3
4) Вам было трудно расслабиться
Ни разу - 0
Несколько дней - 1
Больше половины дней - 2
Почти каждый день - 3
5) Вы были настолько суетливы, что Вам было тяжело усидеть на месте
Ни разу - 0
Несколько дней - 1
Больше половины дней - 2
Почти каждый день - 3
6) Вы легко злились или раздражались
Ни разу - 0
Несколько дней - 1
Больше половины дней - 2
Почти каждый день - 3
7) Вы испытывали страх, словно должно произойти нечто ужасное
Ни разу - 0
Несколько дней - 1
Больше половины дней - 2
Почти каждый день - 3
Ни разу - 0
Несколько дней - 1
Больше половины дней - 2
Почти каждый день - 3
2) Вы были неспособны успокоиться или контролировать свое волнение
Ни разу - 0
Несколько дней - 1
Больше половины дней - 2
Почти каждый день - 3
3) Вы слишком сильно волновались по различным поводам
Ни разу - 0
Несколько дней - 1
Больше половины дней - 2
Почти каждый день - 3
4) Вам было трудно расслабиться
Ни разу - 0
Несколько дней - 1
Больше половины дней - 2
Почти каждый день - 3
5) Вы были настолько суетливы, что Вам было тяжело усидеть на месте
Ни разу - 0
Несколько дней - 1
Больше половины дней - 2
Почти каждый день - 3
6) Вы легко злились или раздражались
Ни разу - 0
Несколько дней - 1
Больше половины дней - 2
Почти каждый день - 3
7) Вы испытывали страх, словно должно произойти нечто ужасное
Ни разу - 0
Несколько дней - 1
Больше половины дней - 2
Почти каждый день - 3
Как интерпретировать результаты GAD-7
Подсчитайте общий балл, складывая баллы за каждый вопрос. Общий балл может быть от 0 до 27.
0-4 балла: Отсутствие или минимальная тревожность.
5-9 баллов: легкая тревожность.
10-14 баллов: умеренная тревожность.
15-21 балл: выраженная тревожность.
По результатам исследований было установлены следующие средние баллы для пациентов с различными типами тревожных расстройств (Kroenke et al. (2007):
Если результаты теста GAD-7 указывают на умеренный или высокий уровень тревожности, рекомендуется обратиться к профессионалу в области психического здоровья для дальнейшей оценки, постановки диагноза и назначения лечения. Так, во время консультации специалист в области психического здоровья:
По результатам диагностики психиатр или невролог может выписать вам больничный лист или прописать курс медикаментозного лечения.
0-4 балла: Отсутствие или минимальная тревожность.
5-9 баллов: легкая тревожность.
10-14 баллов: умеренная тревожность.
15-21 балл: выраженная тревожность.
По результатам исследований было установлены следующие средние баллы для пациентов с различными типами тревожных расстройств (Kroenke et al. (2007):
- 14 - генерализованное тревожное расстройство
- 12.5 - паническое расстройство
- 13 - социальная тревожность
- 12 - посттравматическое стрессовое расстройство
Если результаты теста GAD-7 указывают на умеренный или высокий уровень тревожности, рекомендуется обратиться к профессионалу в области психического здоровья для дальнейшей оценки, постановки диагноза и назначения лечения. Так, во время консультации специалист в области психического здоровья:
- проверяет, насколько верно пациент понимает вопросы анкеты,
- устанавливает, в какой степени тревожное расстройство нарушает социальную, профессиональную и другие области жизнедеятельности,
- уточняет тип тревожного расстройства,
- уточняет наличие других физических заболеваний, особенности текущего медикаментозного лечения, чтобы определить биологические причины тревожных симптомов.
По результатам диагностики психиатр или невролог может выписать вам больничный лист или прописать курс медикаментозного лечения.
Существует несколько типов тревожных расстройств.
Генерализованное тревожное расстройство проявляется в виде чрезмерного беспокойства по поводу самых различных событий, в том числе повседневных дел. Беспокойство с трудом поддается контролю и влияет на физическое самочувствие. Может происходить одновременно с депрессией.
Паническое расстройство включает в себя повторяющиеся эпизоды внезапного чувства сильной тревоги или ужаса, которые достигают пика в течение нескольких минут (панические атаки). У человека может возникнуть чувство приближающейся смерти, одышка, боль в груди или учащенное сердцебиение. Панические атаки могут привести к тревоге по поводу их повторения и к избеганию ситуаций, в которых они произошли.
Социальное тревожное расстройство (социофобия) предполагает высокий уровень тревоги и страха в отношении общения с людьми и социальных ситуаций из-за чувства смущения и беспокойства по поводу того, что другие могут оценить или воспринимать человека негативно.
Специфические фобии характеризуются сильной тревогой в отношении определенного объекта или ситуации, и желанием избежать этого. Вызывать фобии могут живые существа (пауки, змеи, насекомые, собаки), действия (уколы, порезы, полеты на самолете), окружающая среда (высота, темнота, замкнутое или открытое пространство), определенные предметы (мосты, лифты) и другие объекты.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) представляет собой набор нежелательных идей, которые заставляют человека совершать повторяющиеся действия (компульсии). Эти навязчивые идеи и компульсии мешают повседневной деятельности и причиняют значительный дискомфорт. ОКР часто возникает вокруг определенных тем — например, чрезмерного страха заразиться микробами. Чтобы облегчить страх заражения, человек может навязчиво мыть руки до тех пор, пока они не начнут болеть и трескаться, или избегать рукопожатий
Тест на тревожность в приложении "Анти-депрессия" iCognito
Вы можете бесплатно проходить тесты и вести мониторинг уровня депрессии и тревожности в приложении iCognito
1 - Скачайте и запустите приложение "Анти-депрессия" на смартфоне https://icognito.app/depression
2 - Зайдите в раздел "Аналитика" и нажмите "Пройти тест". Вы также можете начать разговор с чатботом - виртуальным психологом, и после небольшого приветствия и сбора информации о вашем настроении чатбот предложит вам пройти тест на депрессию и тревожность.
3 - Баллы за ваши ответы автоматически суммируются и отображаются в разделе "Аналитика"
Вы можете проходить тесты повторно неограниченное количество раз и отслеживать колебания уровня депрессии и тревожности в приложении. Рекомендуется проходить тесты не реже 1 раза в 2 недели.
Преимуществами прохождения тестов в приложении "Анти-депрессия" по сравнению с бумажной версией является то, что ваши ответы будут хранится всегда у вас под рукой, вы всегда сможете увидеть историю прохождения тестов и легко отслеживать колебания уровня депрессии.
Приятного использования! По вопросам использования приложения обращайтесь по почте: info@icognito.app
2 - Зайдите в раздел "Аналитика" и нажмите "Пройти тест". Вы также можете начать разговор с чатботом - виртуальным психологом, и после небольшого приветствия и сбора информации о вашем настроении чатбот предложит вам пройти тест на депрессию и тревожность.
3 - Баллы за ваши ответы автоматически суммируются и отображаются в разделе "Аналитика"
Вы можете проходить тесты повторно неограниченное количество раз и отслеживать колебания уровня депрессии и тревожности в приложении. Рекомендуется проходить тесты не реже 1 раза в 2 недели.
Преимуществами прохождения тестов в приложении "Анти-депрессия" по сравнению с бумажной версией является то, что ваши ответы будут хранится всегда у вас под рукой, вы всегда сможете увидеть историю прохождения тестов и легко отслеживать колебания уровня депрессии.
Приятного использования! По вопросам использования приложения обращайтесь по почте: info@icognito.app
Ухудшение или отсутствие положительной динамики говорит о необходимости принимать меры! В приложении iCognito вы можете быстро получить консультацию когнитивно-поведенческого психотерапевта, который работает с депрессивными и тревожными расстройствами - просто нажмите кнопку "Получить консультацию" и выберите тариф. Специалист ответит вам в течение 1 рабочего дня в чате в приложении, чтобы начать переписку или договориться о времени онлайн-консультации, в зависимости от тарифа.
Читайте далее
Литература
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (4th ed.).
Beard, C., & Björgvinsson, T. (2014). Beyond general- ized anxiety disorder: Psychometric properties of the GAD-7 in a heterogeneous psychiatric sample. Journal of Anxiety Disorders, 28, 547–552. https://doi.org/f6fm84
Dear, B. F., Titov, N., Sunderland, M., McMillan, D., Anderson, T., Lorian, C., & Robinson, E. (2011). Psychometric comparison of the Generalized Anxiety Disorder Scale-7 and the Penn State Worry Questionnaire for measuring response during treatment of generalised anxiety disorder. Cognitive Behavior Therapy, 40, 216–227. https://doi.org/d5k55v
Kroenke, K., Spitzer, R. L., Williams, J. B. W., Monahan, P. O., & Löwe, B. (2007). Anxiety dis- orders in primary care: Prevalence, impairment, comorbidity, and detection. Annals of Internal Medicine, 146, 317–325. https://doi.org/c8rk
Plummer, F., Manea, L., Trepel, D., & McMillan, D. (2016). Screening for anxiety disorders with the GAD-7 and GAD-2: A systematic review and diag- nostic metaanalysis. General Hospital Psychiatry, 39, 24–31. https://doi.org/f8chmc
Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing gener- alized anxiety disorder the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166, 1092–1097. https://doi.org/d7z8rz