"Осознанность помогает мне справиться с проблемами. Это не лекарство, которое действует каждый раз, но осознанность помогает мне облегчить тревогу и депрессию, освобождая меня от мыслей"
"Я стараюсь выполнять повседневные дела, чтобы дни не превращались в бесконечную серую пустоту. Каждый день я заставляю себя встать, умыться или принять душ, одеться и позавтракать до 10 утра."
"Когда я гуляю с собакой, это успокаивает меня и отвлекает от мыслей. Иногда я выбираюсь за город, чтобы погулять в лесу - среди зеленых деревьев я чувствую себя лучше, чем в городе."
"Я составила список вещей, которые мне обычно нравятся, например, вязание или игра на гитаре, и я стараюсь понемногу заниматься этими делами, когда чувствую себя плохо."