Цифровые программы психологической самопомощи



Лучшие техники психотерапии
у вас в кармане


Цифровые программы психологической самопомощи

Лучшие техники психотерапии
у вас в кармане


Цифровая программа имеет научно доказанный психотерапевтический эффект, при этом стоит на 97% дешевле курса психотерапии
Компьютерные программы психотерапии iCognito предназначены для самостоятельного прохождения диагностики ментального здоровья и обучения навыкам срочной психологической самопомощи.

Программы iCognito предназначены для людей с легкими и умеренными формами психических расстройств и психологических проблем.* Программа сокращает потребность в консультации психолога на 75%, а в некоторых случаях может полностью решить проблемы пользователя.

В основе программ лежат наиболее современные методы когнитивно-поведенческой и межличностной терапии, которые позволяют добиться улучшения самочувствия в сжатые сроки. Их эффективность сравнима с приемом анти-депрессантов и доказана в ходе клинических исследований.

Используя программы в течение 4-8 недель, человек учится управлять своими мыслями, чувствами и поведением, а также отношениями с другими людьми, что значительного повышает его устойчивость к стрессовым ситуациям и качество жизни.
Если в ходе использования программы возникают вопросы и требуется срочная помощь психолога, пользователи могут подключить консультации психолога онлайн прямо в приложении.

*При тяжелых формах психических расстройств или психологических проблем применение программ показано в сочетании с наблюдением у специалиста.
Анти-депрессия
Анти-стресс и здоровье
Отношения
Детский психолог
Цифровой психолог - чат-бот
проводит психологические тесты и упражнения по инновационной методике
1
Профессиональные диалоги
Диалоги чат-бота строятся по настоящим сценариям психотерапевтов, наводящие вопросы помогают вам самостоятельно осмыслить свою ситуацию и найти решение.
2
Научно доказанная результативность
В отличие от других онлайн-программ и приложений, только программы iCognito прошли научные исследования эффективности, результаты которых признаны мировым академическим сообществом. Ни один другой онлайн-курс, сайт психологической помощи или приложение не имеют доказанного терапевтического эффекта, как iCognito!
3
Ультрасовременные техники когнитивно-поведенческой терапии
Все диалоги и техники отобраны ведущими психотерапевтами, членами международной Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии и Британского психологического общества
4
Больше чем разговорная терапия с чат-ботом
В приложении можно найти большое количество полезных ресурсов - дневник мысли, дневник благодарности, карточки упражнений и аудио-курсы медитаций для разных состояний, требующих психологической помощи. Также есть возможность подключить консультации психолога онлайн.
5
Анонимно и конфиденциально
Общение с чатботами или психологами онлайн позволяет не бояться осуждения и открыто говорить о своих проблемах, мыслях и чувствах.
«Анти-депрессия»
Круглосуточная психологическая помощь придепрессии c виртуальным психологом Максом
Подробнее →
Снижает уровень депрессии и апатии
Повышает уровень оптимизма
Повышает уровень активности и энергии
«Отношения»
Консультации виртуального семейного психолога Лизы для укрепления отношений в паре
Подробнее →
Повышает удовлетворенность отношениями
Улучшает коммуникации в паре
Усиливает уровень взаимной заботы и привязанности в паре
«Анти-стресс и здоровье»
Программа снижения стресса и укрепления ментального здоровья с виртуальным психологом Иваном
Подробнее →
Снижает уровень тревожности и эмоционального выгорания
Нормализует сон
Повышает мотивацию к работе и уверенность в своих силах
«Детский психолог»
Программа укрепления ментального здоровья ребенка с виртуальным психологом Зоей
Подробнее →
Укрепляет привязанность между родителем и ребенком
Улучшает эффективность методов родительского воспитания
Снижает уровень родительского стресса и тревожности
Как работают программы iCognito? В чем их отличие от консультаций с психотерапевтом?
Программы iCognito - это полноценные курсы психологической самопомощи. Каждый человек может самостоятельно заниматься по программе без участия специалиста-психолога. В программах содержатся профессиональные тесты психологического здоровья, серия обучающих занятий и интерактивные упражнения для работы над своими мыслями, чувствами и поведением. Все методы апробированы в практике и рекомендованы ведущими психотерапевтами.
Каких результатов можно ожидать после занятий по цифровой программе iCognito?
Все программы iCognito прошли научные исследования эффективности и имеют доказанный Все программы iCognito прошли научные исследования эффективности и имеют доказанный терапевтический эффект.

Каждая программа воздействует на определенный перечень проблем и симптомов благодаря тщательно подобранным темам и упражнениям:

  • Прохождение программы "Отношения" в паре способствует снижению конфликтов и ссор, повышению удовлетворенности и нежности в паре;
  • "Анти-депрессия" снижает уровень депрессии, улучшает качество сна, повышает уровень оптимизма;
  • "Анти-стресс и здоровье" снижает уровень стресса и тревожности, повышает мотивацию, стрессоустойчивость и субъективную оценку благополучия.
Зачем заниматься по программе, если можно обратиться к психологу?
По статистике подавляющее большинство людей, которым необходима психологическая помощь, не обращаются к специалистам.

Курс психотерапии стоит достаточно дорого. Многие люди не доверяют психологам или не знают, как найти хорошего специалиста. Благодаря цифровым программам, многие люди могут получить базовые знания о том, как помочь себе - и сделать это по стоимости в десятки раз ниже стоимости консультаций.
Сколько и как нужно заниматься, чтобы был эффект?
Программы построены в виде коротких сессий с "виртуальным психологом" или упражнений по 5-10 минут. Достаточно заниматься 10 минут в день, и уже через 2 недели вы увидите явный эффект. При интенсивном прохождении можно пройти программу за 1 месяц, далее вы можете периодически возвращаться для использования отдельных техник (например, дневника мыслей, медитаций для релаксации и других).
Можно ли пообщаться с психологом в приложении?
Да, в приложениях предусмотрена опция подключения чата со специалистом-психологом. В любой момент вы можете оформить подписку на текстовые консультации психолога на неделю или на месяц. Сочетание цифровой программы и общения со специалистом - это наиболее эффективный формат работы, который позволяет добиться быстрого улучшения и устойчивого эффекта.
Есть ли противопоказания для работы с программой?
Все инструменты самопомощи рассчитаны только на легкие случаи. Также как при легких недомоганиях человеку бывает достаточно принять жаропонижающее или болеутоляющее лекарство без обращения к врачу - так и при легких формах психологических проблем бывает достаточно практик самопомощи.

Если же у вас тяжелая форма депрессии или тревожности; ваши отношения находятся в состоянии кризиса; вы переживаете острую травму или подвергаетесь насилию; вы страдаете от зависимостей - попытки самопомощи могут окончиться неудачно и только ухудшить ваше самочувствие, и даже повредить вашему здоровью. Поэтому использование программы при тяжелых расстройствах и проблемах противопоказано или требует наблюдения специалистом.
Насколько это безопасно для моего здоровья?
Программы iCognito основаны на научных методах когнитивно-поведенческой терапии, прошедших многочисленные клинические исследования. Это наиболее современные и эффективные методики на сегодняшний день, которые показывают большую результативность по сравнению с методиками психоанализа, гипноза, гештальт-терапии и других направлений психотерапии.
Кто такой "виртуальный психолог"? Понимает ли он мои ответы?
Виртуальный психолог - это чатбот, то есть "разговорный агент", который общается с вами от имени компьютерной программы. Чатбот следует определенному сценарию: проводит обучающие занятия и тесты, помогает выполнять упражнения. Чатбот может подбирать разные сценарии в зависимости от ваших ответов, но в целом он не отклоняется от заданного алгоритма.

Задача чатбота - обучить базовым знаниям психологии и задать серию "правильных вопросов", которые обычно задают психотерапевты своим клиентам в схожей ситуации. Эта серия вопросов призвана помочь вам самостоятельно проанализировать свою ситуацию, взглянуть на нее под другим углом и самостоятельно найти решение.

Сам чатбот не является справочником того, что делать в той или иной ситуации: программа не дает однозначных ответов на вопросы пользователей или советов, как им поступить.
Отзывы реальных пользователей
О нас пишут