Упражнение "Мой особый путь"
Очень часто мы фокусируем внимание на своих ошибках и неудачах, и совершенно игнорируем свои достижения. Чтобы исправить этот дисбаланс, выполните следующее упражнение.
Проанализируйте свой жизненный путь и ответьте на 3 вопроса:
- "Чему я научился, чего не знал раньше" (например, вы научились готовить, водить машину, играть на гитаре)
- "Какие трудности я преодолел(а) в жизни?" (например, пережили переезд, потерю, болезни...)
- "Что лично я считаю своим достижением?" Это могут быть любые вещи, которые имеют ценность именно для вас - образование, отношения, друзья, творчество и т.д.
Выполнив упражнение, подумайте, насколько осознание своих сильных сторон (навыков, достижений) повлияло на ваше самовосприятие?
В программе психологической самопомощи "Анти-депрессия" iCognito вы найдете эти и другие упражнения, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе.
Цифровой тренажер с чатботом, а также аудио-гиды помогут вам корректно и пошагово выполнить эти упражнения.
Скачивайте мобильное приложение "Анти-депрессия" и начните заниматься самостоятельно уже сегодня!