Цифровые программы психологической самопомощи

Программы iCognito - это полноценные курсы психологической самопомощи. Каждый человек может самостоятельно заниматься по программе без участия специалиста-психолога. В программах содержатся профессиональные тесты психологического здоровья, серия обучающих занятий и интерактивные упражнения для работы над своими мыслями, чувствами и поведением. Все методы апробированы в практике и рекомендованы ведущими психотерапевтами.

Все программы iCognito прошли научные исследования эффективности и имеют доказанный терапевтический эффект.

Каждая программа воздействует на определенный перечень проблем и симптомов благодаря тщательно подобранным темам и упражнениям:

• Прохождение программы "Отношения" в паре способствует снижению конфликтов и ссор, повышению удовлетворенности и нежности в паре;
• "Анти-депрессия" снижает уровень депрессии, улучшает качество сна, повышает уровень оптимизма;
• "Анти-стресс и здоровье" снижает уровень стресса и тревожности, повышает мотивацию, стрессоустойчивость и субъективную оценку благополучия.

По статистике подавляющее большинство людей, которым необходима психологическая помощь, не обращаются к специалистам.

Курс психотерапии стоит достаточно дорого. Многие люди не доверяют психологам или не знают, как найти хорошего психотерапевта онлайн. Благодаря цифровым программам, многие люди могут получить базовые знания о том, как помочь себе - и сделать это по стоимости в десятки раз ниже стоимости консультаций.

Программы построены в виде коротких сессий с "виртуальным психологом" или упражнений по 5-10 минут. Достаточно заниматься 10 минут в день, и уже через 2 недели вы увидите явный эффект. При интенсивном прохождении можно пройти программу за 1 месяц, далее вы можете периодически возвращаться для использования отдельных техник (например, дневника мыслей, медитаций для релаксации и других).

Да, в приложениях предусмотрена опция подключения чата со специалистом-психологом. В любой момент вы можете оформить подписку на текстовые консультации психолога на неделю или на месяц. Сочетание цифровой программы и общения со специалистом - это наиболее эффективный формат работы, который позволяет добиться быстрого улучшения и устойчивого эффекта.

Программы - это информационные ресурсы, такие же как книги, статьи, вебсайты о психологической самопомощи. Занимаясь самостоятельно с подобными ресурсами, вы берете ответственность за результат. При тяжелых формах расстройств и сильном ухудшении самочувствия рекомендуется обращаться к специалистам для постановки диагноза и плана лечения.

Программы iCognito основаны на научных методах когнитивно-поведенческой терапии, прошедших многочисленные клинические исследования. Это наиболее современные и эффективные методики на сегодняшний день, которые показывают большую результативность по сравнению с методиками психоанализа, гипноза, гештальт-терапии и других направлений психотерапии.

Виртуальный психолог - это чатбот, то есть "разговорный агент", который общается с вами от имени компьютерной программы. Чатбот следует определенному сценарию: проводит обучающие занятия и тесты, помогает выполнять упражнения. Чатбот может подбирать разные сценарии в зависимости от ваших ответов, но в целом он не отклоняется от заданного алгоритма.

Задача чатбота - обучить базовым навыкам самоанализа и задать серию "правильных вопросов", которые обычно задают психотерапевты своим клиентам в схожей ситуации. Эта серия вопросов призвана помочь вам взглянуть на свою ситуацию под другим углом и самостоятельно найти решение.

Сам чатбот не является справочником того, что делать в той или иной ситуации: программа не дает однозначных ответов на вопросы пользователей или советов, как им поступить.