Курс психотерапии
"Анти-депрессия"
iCognito™

Курс психотерапии
"Анти-депрессия"
iCognito™
Вы потеряли интерес к привычным делам и любимым занятиям.

Вы чувствуете усталость каждое утро, и чем больше спите, тем более устало себя чувствуете.

Вы много времени проводите в размышлениях о прошлом или настоящем, пытаясь разрешить проблемы «в своей голове».

Вы видите жизнь и будущее в черном свете.

Вы чувствуете, что проблемы вокруг накапливаются, а у вас становится все меньше сил для их решения. Вас часто охватывает ощущение безнадежности.

Все вышеперечисленное - это симптомы депрессивного расстройства.
Это не следствие вашей слабости или недостатков.
В этой нет вашей вины!
Мы помогаем людям выйти из депрессии в короткие сроки и научиться предотвращать появление депрессии в будущем.

Курс терапии депрессии iCognito приводит к решению проблемы сниженного настроения и сопутствующих симптомов. Представьте, что...

- подавленность и тревога больше не беспокоят вас,

- вы хорошо спите каждую ночь и чувствуете бодрость с утра,

- к вам вернулась энергия и концентрация, вы успеваете сделать много дел за день,

- вы перестали избегать общения и изолироваться от окружающих,

- вы чувствуете уверенность в своих силах и с оптимизмом смотрите в будущее,

- вы способны активно действовать и достигать своих целей. Ошибки и неудачи больше не выводят вас из равновесия, а мотивируют двигаться вперед.

Этот результат возможен в результате применения системных и краткосрочных методик терапии депрессии.
Доверьте самое ценное - ваше здоровье - профессионалам, которые помогли тысячам людей выйти из депрессии и вернуть радость к жизни
Как достигается результат?
Курс разработан психотерапевтами iCognito на основании методик: когнитивно-поведенческой терапии, терапии осознанности, терапии принятия и ответственности и краткосрочной терапии, ориентированной на решение.
Шаг 1. Диагностика и постановка целей
Вы проходите диагностику уровня депрессии, тревожности и стресса. Вы изучаете порочный круг развития депрессии и основы психологии депрессии: как негативные мысли влияют на настроение, поведение и самооценку. Вы учитесь отделять симптомы депрессии от вашей личности. Вы ставите цели: как бы вы хотели чувствовать себя по итогам терапии? В каких сферах жизни вы бы хотели добиться улучшения?

Результат: Вы распознаете симптомы депрессии и знаете, как развивается депрессия. У вас сформирован образ желаемого результата, который мотивирует вас к изменению.
Шаг 2. Повышение активности
Преодоление депрессии начинается с простых шагов по запуску вашей активности. Вы анализируете, как вы обычно проводите время, чтобы установить взаимосвязи между отдельными действиями и настроением (например, насколько прогулка повышает ваше настроение, а просмотр сериала в кровати - наоборот, ухудшает). Вы учитесь планировать свое расписание таким образом, чтобы в нем было больше действий, которые вызывают чувство удовольствия или достижения. Вы учитесь поощрять и мотивировать свои действия, преодолевая ментальные барьеры ("не хочу", "сделаю позже", "нет сил" и т.д.)

Результат: Вы ощущаете, как усиливаются ваши мотивация и энергия. Вы меньше времени проводите в кровати, выполняете больше дел за день.
Шаг 3. Работа с ошибками мышления
Вы изучаете, как депрессия искажает мышление человека, преувеличивая негативные стороны жизни и преуменьшая позитивные. Вы узнаете про типичные ошибки мышления, которые кажутся человеку на 100% верными и сильно ухудшают настроение (например, "у меня никогда ничего не получается", "так будет всегда"). Вы научитесь техникам распознавания и исправления ошибок мышления.
Результат: вы умеете замечать свои негативные мысли и проверять их на наличие ошибок. Вы формируете более позитивное и рациональное восприятие действительности, которое ведет к улучшению самочувствия.
Шаг 4. Эмоциональная осознанность и регуляция
Вы учитесь определять свои эмоции и распознавать процессы, которые они запускают в теле (например, грусть может вызывать слабость, гнев - повышение давления, тревога - головные боли). Вы учитесь простым и эффективным техникам управления эмоциями через успокоение сознания и расслабление тела.

Результат: вы умеете распознавать свои эмоции и управлять ими при помощи различных техник: преодолевать грусть и поднимать себе настроение, справляться с гневом и раздражением, ослаблять тревожность. У вас улучшаются психосоматические симптомы (уходят боли, головокружения, мышечное напряжение, слабость, аритмия и другие)
Шаг 5. Восприятие и самооценка
Вы учитесь избегать токсичного самоуничижения и развивать сострадательное отношение к себе. Вы тренируетесь заменять голос "внутреннего критика" на голос "друга", который оказывает поддержку и помощь в трудную минуту. Вы изучаете доступные способы самоподдержки и заботы о себе.

Результат: Вы более объективно оцениваете свои достоинства и недостатки и избавляетесь от чувства вины. Вы умеете поддерживать себя, относиться к себе с добротой, прощать себе неудачи и ошибки.
Шаг 6. Решение проблем
Вы анализируете, какие проблемы в жизни способствовали развитию вашей депрессии и какой стиль решения проблем вам свойственен (конструктивный, избегающий, импульсивный). Вы изучаете универсальную методологию и психологию решения проблем, как правильно ставить цели и разрабатывать стратегию их реализации. Вы видите новые решения проблем, которые ранее казались вам тяжелыми и безнадежными.

Результат: Вы смотрите на проблемы как на новые возможности и вызовы, которые вы в силах преодолеть. У вас вырабатывается умение преодолевать трудности без стресса и депрессии.
Как достигается результат?
Курс разработан психотерапевтами iCognito на основании методик: когнитивно-поведенческой терапии, терапии осознанности, терапии принятия и ответственности и краткосрочной терапии, ориентированной на решение.
Шаг 1. Диагностика и постановка целей
Вы проходите диагностику уровня депрессии, тревожности и стресса. Вы изучаете порочный круг развития депрессии и основы психологии депрессии: как негативные мысли влияют на настроение, поведение и самооценку. Вы учитесь отделять симптомы депрессии от вашей личности. Вы ставите цели: как бы вы хотели чувствовать себя по итогам терапии? В каких сферах жизни вы бы хотели добиться улучшения?

Результат: Вы распознаете симптомы депрессии и знаете, как развивается депрессия. У вас сформирован образ желаемого результата, который мотивирует вас к изменению.
Шаг 2. Повышение активности
Преодоление депрессии начинается с простых шагов по запуску вашей активности. Вы анализируете, как вы обычно проводите время, чтобы установить взаимосвязи между отдельными действиями и настроением (например, насколько прогулка повышает ваше настроение, а просмотр сериала в кровати - наоборот, ухудшает). Вы учитесь планировать свое расписание таким образом, чтобы в нем было больше действий, которые вызывают чувство удовольствия или достижения. Вы учитесь поощрять и мотивировать свои действия, преодолевая ментальные барьеры ("не хочу", "сделаю позже", "нет сил" и т.д.)

Результат: Вы ощущаете, как усиливаются ваши мотивация и энергия. Вы меньше времени проводите в кровати, выполняете больше дел за день.
Шаг 3. Работа с ошибками мышления
Вы изучаете, как депрессия искажает мышление человека, преувеличивая негативные стороны жизни и преуменьшая позитивные. Вы узнаете про типичные ошибки мышления, которые кажутся человеку на 100% верными и сильно ухудшают настроение (например, "у меня никогда ничего не получается", "так будет всегда"). Вы научитесь техникам распознавания и исправления ошибок мышления.
Результат: вы умеете замечать свои негативные мысли и проверять их на наличие ошибок. Вы формируете более позитивное и рациональное восприятие действительности, которое ведет к улучшению самочувствия.
Шаг 4. Эмоциональная осознанность и регуляция
Вы учитесь определять свои эмоции и распознавать процессы, которые они запускают в теле (например, грусть может вызывать слабость, гнев - повышение давления, тревога - головные боли). Вы учитесь простым и эффективным техникам управления эмоциями через успокоение сознания и расслабление тела.

Результат: вы умеете распознавать свои эмоции и управлять ими при помощи различных техник: преодолевать грусть и поднимать себе настроение, справляться с гневом и раздражением, ослаблять тревожность. У вас улучшаются психосоматические симптомы (уходят боли, головокружения, мышечное напряжение, слабость, аритмия и другие)
Шаг 5. Восприятие и самооценка
Вы учитесь избегать токсичного самоуничижения и развивать сострадательное отношение к себе. Вы тренируетесь заменять голос "внутреннего критика" на голос "друга", который оказывает поддержку и помощь в трудную минуту. Вы изучаете доступные способы самоподдержки и заботы о себе.

Результат: Вы более объективно оцениваете свои достоинства и недостатки и избавляетесь от чувства вины. Вы умеете поддерживать себя, относиться к себе с добротой, прощать себе неудачи и ошибки.
Шаг 6. Решение проблем
Вы анализируете, какие проблемы в жизни способствовали развитию вашей депрессии и какой стиль решения проблем вам свойственен (конструктивный, избегающий, импульсивный). Вы изучаете универсальную методологию и психологию решения проблем, как правильно ставить цели и разрабатывать стратегию их реализации. Вы видите новые решения проблем, которые ранее казались вам тяжелыми и безнадежными.

Результат: Вы смотрите на проблемы как на новые возможности и вызовы, которые вы в силах преодолеть. У вас вырабатывается умение преодолевать трудности без стресса и депрессии.
Консультации психотерапевта 55 мин (онлайн)
1 или 2 раза в неделю

Ежедневное сопровождение психотерапевтом в чате: помощь в выполнении заданий и практике навыков

Рабочие тетради iCognito™ по курсу: тесты, статьи, упражнения

Цифровая программа "Анти-депрессия" iCognito™: медитации, цифровые техники

ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
Курс интенсивной психотерапии
4 или 8 недель
*Запись на курс осуществляется после 30-минутной бесплатной консультации и подбора специалиста
Оставьте заявку
на курс "Анти-депрессия"
Мы свяжемся с вами для уточнения деталей и подберем для вас лучшего специалиста!

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности ООО "Айкогнито"
Click to order
Что отличает курсы психотерапии iCognito™
  • Интенсивность
    Традиционный формат психотерапии включает 1 час консультации в неделю или 4 часа в месяц. Курсы iCognito предполагают работу над проблемой не менее 5 часов в неделю или 20 часов в месяц. Помимо еженедельной консультации с психотерапевтом вы ежедневно работаете над практическими заданиями под наблюдением специалиста. Такой формат позволяет быстрее достичь результата.
  • Современные доказательные методики
    Наши курсы разработаны психотерапевтами - кандидатами наук и преподавателями ВШЭ, МГУ, МГИМО, владеющими наиболее современными научными методиками. Эти методы позволяют придти к результату самым коротким путем.
  • Курсы ведут психотерапевты iCognito
    Курсы проводят сотрудники компании, а не привлеченные специалисты. Наши сотрудники имеют профильное высшее образование, опыт работы от 7 до 35 лет и необходимые компетенции, чтобы работать с современными методиками.
  • Обучение знаниям и навыкам
    Мы верим, что каждый человек может научиться управлять собой, решать свои психологические проблемы и быть сам себе психотерапевтом. В курсах вы будете не только прорабатывать проблему, которая вас беспокоит сейчас - но и обучаться знаниям и навыкам того, как предотвращать появление подобных проблем в будущем.
  • Использование современных технологий
    При покупке курса вы получаете доступ к цифровой программе, в которой содержатся электронные версии занятий и упражнений. Цифровые программы и рабочие тетради по каждому курсу разработаны компанией iCognito на основе лучших мировых практик.
Забронируйте звонок прямо сейчас!
Запишитесь на бесплатную 30-минутную консультацию с представителем iCognito, чтобы узнать, чем вам могут помочь интенсивные курсы психотерапии.

В календаре ниже нажмите на выбранное время и введите свою почту в открывшемся окне. На эту почту придет уведомление о времени консультации и ссылка на видео-конференцию в Zoom.

По вопросам записи на курс и оплаты вы также можете писать в поддержку на адрес info@icognito.app

Спасибо!
Cколько стоят курсы iCognito?
Cтоимость курса начинается от 85 000 рублей, точную стоимость и варианты оплаты вы можете узнать во время звонка. Если вас интересуют более экономичные варианты, предлагаем воспользоваться нашими цифровыми программами, в которых вы можете заниматься самостоятельно и подключить однократную консультацию психолога.
Кто со мной будет работать? Как я могу выбрать и посмотреть квалификацию специалиста?
После получения вашей заявки и прохождения бесплатной 30-минутной консультации мы подберем для вас специалиста из нашей базы, который соответствует вашим предпочтениям (пол, возраст, опыт). Все наши специалисты имеют от 7 до 35 лет опыта практического консультирования в выбранной сфере. Если вас не устроит предложенный специалист, мы предложим замену. Вы оплачиваете и начинаете курс только в том случае, если вас устроит кандидатура специалиста.
Что если я почувствую улучшение за 1-2 консультации? Могу я отказаться от прохождения всего курса?
Курс "Анти-депрессия" направлен не только на улучшение вашего самочувствия здесь и сейчас. Он обучает ключевым навыкам поддержания психического здоровья и предотвращения депрессии на протяжении всей жизни. Поэтому мы рекомендуем пройти курс полностью, даже если вы чувствуете значимый эффект уже после 1 или 2 недели. Все элементы курса играют важную роль в формировании вашей устойчивости перед развитием расстройства в будущем. Тем не менее, вы можете заказать полный курс (8 недель) или его сокращенную версию (4 недели), выбрав те темы, которые вам кажутся наиболее актуальными.
Зачем нужен звонок для записи на курс? Что происходит во время бесплатной консультации?
Прежде чем начать работу, мы должны убедится, что сможем помочь вам. На 30-минутной консультации вам расскажут про особенности и структуру курса и зададут ряд вопросов, чтобы лучше понять специфику вашей ситуации. Если мы не сможем помочь вам, мы порекомендуем, к кому можно обратиться. В частности, курс может не подойти тем, кто страдает от алкогольной зависимости или имеет другие психические расстройства кроме депрессии.
Я очень занят(а) на работе / дома, смогу ли я уделять достаточно времени интенсивной психотерапии?
Общение с психотерапевтом происходит в режиме видео-конференцсвязи в удобное для вас время. Вы можете переносить сессии по согласованию со специалистом без потери консультации. Вы также можете отправлять домашние задания специалисту в любое удобное время дня и ночи.
Я домохозяйка / бизнесмен / студентка / IT-программист (подставьте свое). Это подойдет мне?
Психотерапевт формирует индивидуальный план терапии с каждым клиентом, опираясь на структуру курса. Специалист может скорректировать порядок сессий и набор упражнений в зависимости от запроса клиента, поэтому курсы подойдут любому независимо от пола, возраста и вида деятельности.
Смогу ли я поменять психотерапевта, если мне не понравится с ним работать?
Мы постараемся удовлетворить все ваши требования. Если вам будет некомфортно работать со специалистом, мы предложим вам замену или осуществим возврат средств (смотрите условия возврата).
Смогу ли я вернуть деньги, если мне не понравится курс?
Вы можете осуществить возврат на любом этапе курса с пересчетом суммы в зависимости от количества использованных консультаций и дней работы специалиста. Стоимость рабочих тетрадей, направляемых в электронном виде после записи на курс, не подлежит возмещению (6500 рублей) и будет удержана при возврате, даже если вы передумали проходить курс в самом начале и не воспользовались консультациями специалиста.
Со мной будет работать один специалист на протяжении всего курса?
Консультации и сопровождение в чате оказывает один и тот же психотерапевт на протяжении всего курса. С вами будет также работать персональный менеджер, который поможет вам с вопросами оплаты, подбора специалиста и использования цифровой программы.
Как начать курс психотерапии?
1) Забронируйте 30-минутный бесплатный звонок, чтобы уточнить возможности для записи на курс или напишите нам на почту info@icognito.app
2) Если наш курс подходит вам, мы подберем для вас специалиста в течение 1-3 рабочих дней.
3) После выбора специалиста мы пришлем вам счет на оплату.
4) В течение 1-2 рабочих дней мы вышлем вам в электронном виде: 1) инструкцию для связи со специалистом, 2) рабочие тетради, 3) доступ к цифровой программе "Анти-депрессия" iCognito™.
350 000+
человек сделали выбор в пользу "Анти-депрессии" iCognito
4.8 из 5
средняя оценка программы "Анти-депрессия" пользователями
iCognito — лидер на российском рынке по производству цифровых программ психотерапии для массового использования. Мы делаем психологическую помощь доступнее и ведем исследования на стыке больших данных и разговорной психотерапии
Результаты научного исследования эффективности программы "Анти-депрессия"
Troitskaya O. & A.Batkhina. The Anti-Depression Computer Program: Results of an Effectiveness Study. Health and Social Care in the Community, 2023 (forthcoming). Препринт на русском языке здесь
Узнать больше о курсе