Шаг 4. Эмоциональная осознанность и регуляция
Вы учитесь определять свои эмоции и распознавать процессы, которые они запускают в теле (например, грусть может вызывать слабость, гнев - повышение давления, тревога - головные боли). Вы учитесь простым и эффективным техникам управления эмоциями через успокоение сознания и расслабление тела.
Результат: вы умеете распознавать свои эмоции и управлять ими при помощи различных техник: преодолевать грусть и поднимать себе настроение, справляться с гневом и раздражением, ослаблять тревожность. У вас улучшаются психосоматические симптомы (уходят боли, головокружения, мышечное напряжение, слабость, аритмия и другие)